氣質優雅嘅凱特王妃3次誕下小王子小公主們，身材依然超fit，手腳纖細，很難想像原來佢以前居然肥過？！當時佢喺大婚前仲係baby fat嘅凱特王妃，全靠以下呢套「歐洲飲食法」減走多餘贅肉，唔需捱餓兼且唔反彈。依家即刻公開佢婚前減肥餐單，益吓一眾平民新娘子！
凱特王妃其實就是使用法國醫生Pierre Dukan所創的「 Dukan飲食法」，深受歐洲人歡迎，呢個餐單最大特色係不捱餓、不復胖。
第1階段：大量攝入蛋白質和低糖分蔬菜
第1階段只持續7 天，能迅速降低體重。重點係吃蛋白質，唔需限制食量，但也唔建議暴飲暴食，以正常嘅食量為主。
1. 以去脂肪、低卡蛋白質的食物為主，不限制進食量。
2. 肉（最好是牛肉）、動物肝臟、魚、甲殼類、去皮家禽肉、蛋、豆腐、無糖豆漿、脫脂的乳製品。
3. 一日至少1.5公升的水
4. 補充1.5匙燕麥幫助排便。
第2階段穩進期：搭配低澱粉蔬菜
第2階段嘅重點在於穩定體重，需要稍長的時間來適應，大約要持續3至4星期左右，體重會慢慢但是穩定的下降。在這個階段就要加入，食用低澱粉的蔬菜，建議是以1天吃純蛋白質、隔日吃純蛋白質加蔬菜的方式輪流交替，口味稍微多樣，對養成習慣也較有幫助。
1. 第1階段的蛋白質
2. 低澱粉蔬菜：番茄、小黃瓜、白蘿蔔、菠菜、蘆筍、葱、四季豆、香菇、芹菜、茄子、青椒、生菜等。
3. 不可吃的蔬菜：蕃薯、南瓜、粟米、芋頭、馬鈴薯等。
第3階段鞏固期：加入少量澱粉食物幫助不復胖
這個階段主要是在幫助你維持理想體重並且不復胖，此時應該已到達理想的體重，就可以慢慢把少量澱粉和水果帶回飲食中，讓身體忘記復胖。實施的天數就是第二階段每降低1公斤，第三階段就需要實施12天以此類推，例如：第二階段瘦了4公斤 就必須施行48天的第三階段。
1. 每天可吃2片全麥土司
2. 一周可吃兩次其它澱粉食物(麵條、米食)，以不過油為原則。
3. 每周1次獎勵大餐，可以吃任何東西，但吃到8分飽。
4. 每天可吃一份水果(香蕉、葡萄、櫻桃等高糖、高熱量水果不建議)
5. 每周1天，吃純蛋白質食物。 (可參考階段1)
第4階段穩定期：恢復正常，一週一日純蛋白質
最後這個階段就可以恢復正常的飲食了，但仍然建議是以少鹽少油的清淡健康食物為主，並且保持每週有1日只吃純蛋白質食物、每日吃3匙燕麥麩，和喝大量的水。當然盡可能保持每日運動，就可以保持身材。
要注意每個人的體質不同，適合的瘦身法也不同，有問題仍要請教專業醫生及營養師。
撰文：婚享會 Bespoke Wedding 編輯部
圖片來源：網上圖片
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