要做到最美新娘子，完美體態當然不可缺少！但對於微胖新娘來說，婚前就要花多些功夫去減肥了！今日介紹這個「急速減肥法」在韓國的新娘圈瘋傳，短時間內就能令妳在婚禮的當天美艷動人，跟著餐單進食一個月，再加少量運動就能狂瘦8公斤！現在就為大家揭秘！
撰文：婚享會編輯部｜圖片來源：網上圖片
在每個減肥計劃之前，妳必須要知道「世上沒有免費午餐」，不可能完全沒有飢餓或痛苦的感覺，就可以一個月瘦8公斤，所以拿出妳的決心和毅力，只要好好跟隨以下餐單，再搭配少少的運動，必定會瘦下來！
Step 1/ 主食都以天然澱粉質為主
減肥是循序漸進的，不可能一下子就要妳從正常食量，變成一餐只吃一顆堅果！所以要先從「改變主食」做起，戒掉所有會讓妳變胖的澱粉質類主食，例如：麵包、吐司、米粉、麵和冬粉，這些澱粉質都不要吃了，而改吃天然類澱粉，包括蕃薯、芋頭、南瓜甚至是馬鈴薯。如果妳想吃飯，那就吃糙米飯、五穀雜糧飯等等。還要吃蒸的飯，絕對避免吃炒飯類，這樣才會讓身體攝取最不容易發胖的營養類澱粉質！
Step 2/ 一餐只吃6啖飯
第二步，就是要慢慢控制進食的份量！「湯匙減肥法」是由少女時代獨創的，就是用一般的鐵湯匙，每餐只吃6湯匙的飯，但每一口飯都可以搭配不同的蔬菜（絕對不要搭配肉類！），吃完6湯匙的飯就結束一餐，讓胃部「享受」到食物，但又不會感到過度飢餓而再去亂吃！
如果你是個肉食系新娘，也可以把澱粉類的主食換成肉或海鮮類，如果妳也有鐵一般的減肥意志，當然是建議多吃白肉 （即雞肉、豬肉）和海鮮類，而且是以清蒸或水煮為主。但如果還是忍不住口，想吃點牛肉，盡量就不要吃油炸類及太多肥肉啦！除了肉類，妳也可以用水果取代晚餐，不過很多水果都很甜，要注意，建議可以吃番茄、火龍果和蘋果等低糖的水果!
Step 3/ 可把主食換成沙律
當妳慢慢習慣減肥飲食後，就可以再加把勁，控制身體對於碳水化合物的吸收，即是把主食全部都換成沙拉，沙拉當然可以在裡面加些肉類、海鮮或堅果，沙律醬就要以清爽低卡為主，像是和風柚子醋、味噌芝麻醬等等。
Step 4/ 晚飯在6點前吃完
請把晚餐在晚上6點前吃完，這樣食物才不會因為時間太晚，還累積在身體裡，變成脂肪。如果太晚吃晚餐的話，就會讓腸胃一直在蠕動消化，會影響睡眠，所以睡前感受到肚子很空微餓的感覺，可達到最佳的減肥效果！
Step 5/ 每天也要排便
減肥要成功，絕對不能便祕！建議新娘子可以多吃富含高纖維的綠色蔬菜，幫助腸胃蠕動，如果妳還是會便祕的話，可以吃健康食品輔助，幫助排便更順暢！
Step 6/ 每天睡滿8小時
睡眠其他對於減肥有非常大的幫助，之前非常流行的「睡眠減肥法」，只要睡得好就能消耗身體基礎代謝的熱量，而且有足夠睡眠的身體，不管是新陳代謝或血液循環都會很好，對於減肥亦會比較有效！
Step 7/ 每天喝至少2000cc的水
要減肥怎麼能夠少了水分的幫助，建議妳每天至少都要喝滿2000cc的水，才能幫助身體代謝，做完運動可以再喝多一點，但記得在婚禮前幾天就要停止攝取過多水分，令身體把多餘的水分排出，一天就可以讓體重再下降，臉也會變尖，韓星IU上鏡前也是靠這招「飲水減肥」，讓整個人再鏡頭前的狀態更好！
Step 8/ 一周2次輕運動
你以為單靠以上餐單就可達到減肥效果？太天真了！沒有運動怎能瘦下來！建議一周可以做一些有氧或深蹲的輕運動，加速身體新陳代謝，而且適量的運動也能轉換心情，讓妳的身心都更舒服，減少籌備婚禮的壓力！
謹記！世上沒有不勞而獲的事！要擁有完美體態去享受一生人一次的婚禮，恆心是絕對不可少的！
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